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這10件事,再懶也得做!

 時間:2018/5/7 16:52:41分享人:空空熱度:3018 ℃
世衛組織2013年公布,懶得運動已成大為全球第四死亡風險因素。據估算,全球每年因此而死亡的人數高達320萬人,且逐年增長。

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2012年,英國權威醫學雜志《柳葉刀》,在比對了運動量與涉及糖尿病、心臟疾病和癌癥等疾病的人口統計數據后,推斷在2008年,全球總計5700萬去世的人口中,“坐沙發、看電視”類型的生活方式每年致死超過530萬人。

英國《每日郵報》報道,英國一項近萬人的調查顯示,86%的人出現了比實際年齡大4歲才會出現的健康問題。懶惰造成的缺乏運動和過度肥胖是罪魁禍首。

這10件事,再懶也得做!

1、刷牙不能懶!因為心臟??!

一個人的口腔里有500多種細菌。懶得刷牙,一些細菌毒素經傷口進入血液,到達其他部位,就會使這些部位受感染而發炎,甚至導致心臟疾病。

漱一次口能減少20%的口腔細菌,刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病,老人還會增加患感冒和吸入性肺炎的風險。

每天早晨和晚上刷兩次牙最好。

2、做飯不能懶!因為三高!

不少年輕人因為工作忙懶得做飯,常常點快餐外賣,或者隨便吃點路邊小吃燒烤、麻辣燙等。

但是,快餐中往往重油、重鹽、重糖,長期吃,熱量高又缺乏纖維素,飲食過于單一,不僅會對腸胃造成刺激,還可能造成肥胖,埋下三高等慢性疾病的隱患。

動手在家做飯,多吃含有纖維素的食物,如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等,拒絕油炸、腌制等食物。

3、收拾屋子不能懶!因為容易過敏!

居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃,這些過敏原很容易誘發過敏,甚至得上皮膚病。有媒體報道,一女孩三四個月才換一次床單被罩,導致過敏并引起了蕁麻疹。

別懶了,自己睡的房間一定要勤打掃,工作再忙,也至少每周清理一次。

4、動腦不能懶!因為易變傻!

神經系統保持一定的緊張性有利于健康,因為人的大腦和其他器官一樣,都遵循“用進廢退”的原則。據日本的一項調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

多用腦,閱讀、背誦、練書法,都能讓大腦得到鍛煉。

5、運動不能懶!因為減壽!

懶得運動不利于長壽,不運動者人體免疫細胞減少,就會大大增加患癌的幾率,研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌癥。醫院門診中經常會遇到一些三高患者,很多都是缺乏運動。

走路是世界上最好的運動,它能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重等。每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。

6、上廁所不能懶!因為膀胱炎!

很多人有了尿意,懶得起身去,非忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明,這樣首先會損傷膀胱的括約肌。含有毒物質的尿液不能及時排出,可能會引起膀胱炎、尿道炎,炎癥向上感染還會誘發腎炎。研究人員發現,有憋尿習慣的人,患膀胱癌的風險會增加3~5倍。

一旦有尿意就要立即去廁所解決,不能憋著。

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7、喝水不能懶!因為結石!

人體的70%由水組成,當你感到口渴時,身體已經處于缺水狀態了。懶得喝水,不僅口渴,還會造成便秘、結石等問題。

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《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升,最好選擇喝溫開水,少量多次,小口慢飲,這樣最利于身體吸收水分,及時補水。

8、曬太陽不能懶!因為維生素D!

適量曬太陽,皮膚在接受紫外線輻射后才產生維生素D,維生素D能消除腫瘤形成的血液環境,可以預防結腸癌、前列腺癌等。

曬太陽應選擇上午10時前、下午3時后的時段,此時紫外線偏低,陽光較柔和。嬰幼兒每天曬15―30分鐘,老年人每天曬40―60分鐘。

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9、傾訴不能懶,因為乳腺癌!

精神壓力大是乳腺癌的主要危險因素,壓力大、長期抑郁,又不懂得傾訴,舒緩壓力,長期下去很容易抑郁成疾。

很多心理研究表明,當一個人出現心理困擾時,向親密人的傾訴,是非常有效的緩解辦法。一旦緊張情緒被緩解,心態和精神狀態都會得到改善,也就不容易抑郁成疾了。

10、體檢不能懶!因為錯過最佳治療期!

很多癌癥患者都是在出現癥狀的時候才來就診,而此時往往是癌癥的中晚期,因此會錯過最佳治療時期。而如果及早發現和治療,可降低大約三分之一的癌癥負擔。癌癥發現越早,治療越為有效。

健康人群每年定期體檢,有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查。

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